Sınır Koyamamak Sindiriminizi Etkileyebilir mi?
İyi besleniyor, ne yediğinize dikkat ediyor ama yine de zaman zaman şişkinlik, sindirim
hassasiyeti ya da bağırsak düzensizlikleri yaşıyor musunuz?
Cevabınız "evet" ise, bilmelisiniz ki stres de, zihinsel yük ve günlük yaşam biçimimiz de sindirim sistemimiz üzerinde etkili olabilir. Artık biliyoruz ki sindirim yalnızca tabağımızdakilerden etkilenmiyor.
Beyin ve bağırsak sürekli iletişim halinde
Beyin ile bağırsak arasında çift yönlü ve sürekli bir iletişim vardır. Bu nedenle uzun süreli
stres yalnızca zihinsel bir durum olarak kalmayıp bedensel süreçlere de yansıyabiliyor.
Stres;
bağırsak hareketlerini,
sindirim salgılarını,
bağırsak hassasiyetini,
şişkinlik ve rahatsızlık hissini
etkileyebilir.
Bu nedenle sindirim sağlığını konuşurken yalnızca “ne yiyorum?” sorusundan daha ötesine; “nasıl yaşıyorum?” sorusuna da bakmamız gerekir.
Sürekli başkalarının ihtiyaçlarını öne almak da bir stres kaynağı olabilir
Başkalarının ihtiyaçlarını sürekli kendi ihtiyaçlarımızın önüne koymak, herkesi memnun
etmeye çalışmak, gereğinden fazla sorumluluk almak ve “hayır” demekte zorlanmak
zamanla ciddi bir zihinsel yük oluşturuyor.
Kişi dışarıdan sakin görünse bile aslında beden uzun süre stres altında kalıyor.
Zaman içerisinde bu durum yalnızca psikolojik değil, fizyolojik bir yük haline de gelebiliyor.
Her “evet” bedeniniz için iyi olmayabilir
Öte yandan sağlıklı sınırlar koymak, yalnızca ilişkiler açısından önemli değil.
Bu aynı zamanda kendinize zaman ayırmak, dinlenmek, ihtiyaçlarınızı fark etmek ve stres yükünü azaltmak için de gerekli.
Bu sebeple bazen bir davete, sorumluluğa ya da beklentiye “hayır” demek; aslında kendi bedeninize “evet” demektir.
Geleneksel yaklaşımlar ne söylüyor?
Geleneksel Çin tıbbında dalak; sindirim, beslenme ve enerji üretimiyle ilişkilendirilir. Aşırı
düşünme ve endişenin bu sistemi zorladığı kabul edilir.
Modern bilim ise aynı konuyu daha çok stres, sinir sistemi ve bağırsak–beyin ekseni
üzerinden ele alıyor.
İki yaklaşımın dili farklı olsa da ortak mesaj oldukça tanıdık:
Bedeninizi yalnızca neyle beslediğiniz değil, nasıl yaşadığınız da etkiler.
Kendinize şu soruyu sorun:
Bugün hayatınızın hangi alanında biraz daha fazla sınır koymaya ihtiyacınız var?Belki de sağlıklı yaşam, yalnızca tabağınıza ne koyduğunuzla değil; hayatınızdan neyi
çıkardığınızla da ilgilidir.
Yorumlar