Gün içinde yaşanan enerji düşüşleri, halsizlik, tatlı isteği ve odak kaybı çoğu zaman bedenin hata yaptığını göstermez. Aksine, bu durum kan şekeri dengesinin, sinir sisteminin ve duygusal yükün bir süreliğine yorulduğunu haber verir.

Kış aylarında enerji düşüklüğü, zihinsel bulanıklık ve ruh hâlinde dalgalanma çoğu zaman “motivasyon eksikliği” değildir. Güneş ışığının azalması ve beslenme düzenindeki değişiklikler, özellikle demir, B12 ve folat seviyelerinin düşmesine yol açabilir. Bu mikrobesinler; oksijen taşıma kapasitesi, sinir sistemi dengesi ve serotonin üretimi için kritik olduğundan, azaldıklarında beden doğal olarak yavaşlar.

Güneş – Kortizol – Melatonin üçgeni, bedenin doğal ritmini belirleyen en temel hormon dengesidir. Gün boyunca yapay ışığa, düzensiz uyku saatlerine ve sürekli ekrana maruz kalmak; kortizol (stres hormonu) ile melatonin (uyku hormonu) arasındaki dengeyi bozar. Bu da enerji düşüklüğü, odak kaybı, uykusuzluk ve ruh hali dengesizlikleri olarak kendini gösterir.

Anti-inflamatuar beslenme, kronik iltihabı azaltarak hormon sinyallerinin daha sağlıklı ilerlemesine yardımcı olur. Stres, şeker, paketli gıdalar, uykusuzluk ve yoğun kafein tüketimi; vücutta inflamasyonu artırarak kortizol, insülin, tiroit ve kadın hormonlarında dengesizliğe yol açabilir. Bu durum; enerji düşüklüğü, ruh hali iniş çıkışları, iştah dengesizliği, adet düzeni sorunları ve cilt problemleriyle kendini gösterebilir.