Kış Yorgunluğu & Mikrobesin Dengesizliği

Kış ayları geldiğinde birçoğumuz kendimizi yorgun, daha dalgın ve daha duygusal dalgalı hissederiz.Sabah uyanmak zorlaşır, gün içinde enerji çabuk tükenir, odak dağılır ve ruh hâlinde hafif bir bulanıklık oluşur.

Bu durum çoğu zaman “motivasyon eksikliği” olarak yorumlanır ama aslında beden çok daha derin bir bilgi ile konuşuyordur:Mikrobesin dengesizliği.

Soğuk aylarda, güneş ışığının azalması, daha kapalı mekanlarda vakit geçirilmesi ve beslenme düzeninin değişmesi; B12, demir ve folat gibi temel mikrobesinlerin düşmesine neden olur.Bu besinler düşük olduğunda hücrelere oksijen taşınması, sinir sistemi dengesi ve ruh hâli kimyası etkilenir.

Enerjinin Kökünde Ne Var? Beden enerji üretmek için yalnızca kaloriye değil;oksijen, vitaminler, mineraller ve nöron iletimine ihtiyaç duyar.

Kışın özellikle üç mikrobesin kritik rol oynar:

Demir

Demir, hücrelere oksijen taşır.Düşük olduğunda:

• Sabahları uyanmak zorlaşır,

• Hafif nefes darlığı hissi olabilir,

• “Bitkin ama uyuyamayan” hâl görülebilir.

B12

B12, sinir sistemi ve ruh hâli dengesi için anahtar vitamindir.Eksikliğinde:

• Beyin sisi,

• Konsantrasyon zayıflığı,

• Duygusal dalgalanmalar artabilir.

Folat

Folat, hücre yenilenmesi ve serotonin döngüsü ile ilgilidir.Azaldığında:

• Tükenmişlik hissi ağırlaşır,

• Duygular daha kırılgan olur.

Kış Yorgunluğu “Tembellik” Değil

Beden yorulduğunda bizi “yavaşlatır”.Bu, bir uyarı değil, bir öğretidir.

Yorgunluk:“Beni dinle, yeniden düzenle, nefes ver”mesajıdır.

Bu dönemde daha az tüketmek, daha yumuşak ritüellerle ilerlemek, daha fazla dinlenmek; bedenin kendi kendini toparlamasına izin verir. Kış yorgunluğu; “yanlış giden bir şey” değil,bedenin kendini koruma biçimidir.

Besin dengesini nazikçe yerine koyduğunda:enerji geri gelir, zihin açılır, ruh hâli yumuşar.

Beden bilgidir.Dinlediğinde iyileşme başlar.